quanto tè verde al giorno per dimagrire

 Cena: 120 gr di bistecca ai ferri; insalata mista e mezzo panino integrale. La cosa migliore da fare è iniziare con sessioni di allenamento brevi e a bassa intensità, ma regolari. Per rendere il nostro sito più facile ed intuitivo facciamo uso dei cookie. Esiste forse un qualsiasi altro cibo o bevanda che sembrino possedere così tante proprietà positive come il the verde? Il tè aumenta l’ossidazione dei grassi, inibisce lo sviluppo di cellule grasse e aiuta nell’espulsione delle tanto odiate tossine. La dieta del tè verde settimanale è una dieta efficace per dimagrire velocemente. Spuntino: 200 gr di frutta fresca. Sorseggiare da due a quattro tisane al giorno è un ottimo trucco per dimagrire in fretta. Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca. Martedì: colazione con una  tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi integrali. Quanto tè bere? È necessario compilare tutti i campi per poter proseguire! Se corri per dimagrire, i consigli dell’esperto di running Sascha fanno al caso tuo. La dieta del tè verde prevede ogni giorno il consumo di almeno tre tazze di tè da bere nell’arco della giornata. Quante tazze di tè verde si possono bere in una giornata? 2) Thé verde A differenza del thè rooibos, il thè verde oltre ad essere un potentissimo antiossidante aiuta ad accelerare il metabolismo e questo ha degli effetti positivi sulla riduzione del grasso corporeo. Il tè verde, si sa, è un toccasana per depurarsi e aiutarsi a dimagrire. Pranzo: 1 tazza di tèverde, 2 vasetti di yogurt, 2 barrette di muesli. Giovedì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 4 biscotti secchi.  Pranzo: 1 tazza di tè verde; macedonia senza zucchero. Pranzo. Spuntino: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Scopri quante calorie si devono assumere al giorno per dimagrire velocemente e bene e perdere peso in maniera graduale e naturale: ecco la tabella per uomini e donne di tutte le età By C.M. Pranzo: 1 tazza di tè verde; 200 gr di tonno al naturale; germogli di soia; 1 panino integrale. È anche il tè più riconosciuto per migliorare la perdita di peso. Pranzo: una tazza di tè verde; 2 vasetti di yogurt; 4 biscotti secchi integrali. Provvederemo nel più breve tempo possibile alla rimozione del materiale soggetto a diritti di terzi. 200 g di petto di pollo. Bere 3-5 tazze di tè verde al giorno può bruciare circa 50-100 calorie. Spuntino: una macedonia di frutta fresca senza zucchero. In generale, si usa un cucchiaino di foglie di tè per 225 ml di … Il tè verde non serve solo a dimagrire, è anche consigliato a chi soffre di problemi cardiovascolari, colesterolo alto, e accusa fatica fisica, spesso causata dall’eccesso di peso corporeo, oppure dalla bassa pressione che accompagna a volte un calo di peso, conseguenza delle diete. Il tè verde aiuta inoltre ad alzare le difese immunitarie. Come bere il tè verde per dimagrire. Spuntino: una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. La dieta del tè verde è vietata a chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete, alle donne in gravidanza e a chi fa uso giornaliero di farmacai. Invece quante compresse di tè al giorno sono buone per dimagrire? Pranzo: 1 tazza di tè verde; 200 gr di tonno al naturale; germogli di soia; 1 panino integrale. Il tè verde è un buon alleato per dimagrire, studi scientifici lo dimostrano. La sua azione dimagrante, è estremamente positiva , in particolare per le donne, che conciliano il gusto di una bevanda calda e benefica, all’azione potente dello scioglimento dei grassi. Cena: insalata di verdure miste e germogli di soia con 2 patate lesse.Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico. Cena: 1 porzione di pennette con feta e rucola. Dieta del tè verde settimanale per dimagrire velocemente: menù. Proprio queste sostanze gli conferiscono le sue proprietà dimagranti e anticancerogene. A seconda delle tecniche di produzione, 1 tazza di tè verde ha circa dai 120 a 320 milligrammi … Come bere il tè verde Tutto quello che c'è da sapere su come bere il tè verde. Beh, si può pensare di iniziare con un paio di tazze al giorno per poi arrivare a una costante bottiglia da un litro da portarsi dietro, durante la giornata, da sorseggiare man mano. Pranzo: 1 porzione di risotto alle verdure; 1 tazza di tè verde con 4 biscotti. Pranzo:  una tazza di tè verde, 1 panino di circa 80 gr con 40 gr di bresaola; insalata verde o pomodori; 1 mela o 2 nespole. Il tè verde è anche anticancerogeno, studi medici lo dimostrano, avendo esaminato le popolazioni che lo consumano abitualmente (Cina, Giappone, Marocco), dove la percentuale di malattie tumorali è bassa. Ecco il menù settimanale della dieta. Cena: 80 g di branzino ai ferri con 120 gr di insalata, carote, mezzo panino integrale e una mela.Giovedì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 4 biscotti secchi. - Codice fiscale, Partita IVA ed iscrizione al Registro imprese di Novara n. 01689650032, REA di Novara 191951 28100 Novara - Società con Socio Unico, Società coordinata e diretta da De Agostini S.p.A. - Sede legale in via G. da Verrazano 15, 28100 Novara (Italia), Il tè verde è un buon alleato per dimagrire, The verde: proprietà, benefici e controindicazioni. Tè verde a dieta. Segui la tua dieta bevendo del tè liscio o aggiungendo latte senza grassi o un sostituto dello zucchero. Mercoledì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate. Il tè verde è un vero toccasana e bisognerebbe inserirlo nella propria dieta quotidiana. Pranzo: 1 tazza di tèverde, 2 vasetti di yogurt, 2 barrette di muesli. Spuntino: una macedonia di frutta fresca senza zucchero. Cena: 1 trancio di pizza margherita; fragole senza zucchero. 1 yogurt magro. Spuntino: 200 gr di frutta fresca. Tutto quello che dovete fare è bere 2-3 tazze di tè verde al giorno. Domenica: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi. Quanto si dimagrisce con la dieta autunnale? Home » Benessere » Running » Quanti km al giorno per dimagrire Quanti km al giorno per dimagrire Quando si vuole perdere peso , molti programmi di dieta e molti esperti di salute consigliano una bella camminata veloce quotidiana, come esercizio cardio e di combustione delle calorie. Tè per dimagrire: tè verde Le virtù del tè verde sono conosciute da millenni in Oriente e da qualche tempo anche noi abbiamo iniziato ad apprezzarle. Il tè verde contiene anche flavonoidi, catechine, polifenoli, fluoro, zinco e persino molte vitamine: A, B1, B2, B12, C, E, K, PP e i tannini. Spuntino. Mercoledì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate.  Spuntino: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi integrali. Riceverai preziosi consigli e informazioni sugli ultimi contenuti. Tè verde. Accetti di ricevere la newsletter giornaliera o settimanale Top news dal nostro sito. Il tè verde, una bevanda per dimagrire, un acceleratore del metabolismo, un alleato per la salute del nostro corpo: c’è anche chi ha provato a piantare il tè verde in casa prorpria in Italia! È qui che si può dire che il tè verde fa dimagrire. Il tè verde è una bevanda che può essere consumata in diversi modi (anche per preparare dei pasti) e le sue molteplici proprietà lo rendono molto utile per lottare contro diversi disturbi e per prevenirne molti altri. Venerdì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 4 biscotti secchi. Cena: 120 gr di bistecca ai ferri; insalata mista e mezzo panino integrale. Bere tè verde è ormai una pratica molto diffusa. Il tè verde è ricco di vitamine, sali minerali e polifenoli, che hanno una funzione antiossidante e contrastano l’invecchiamento cellulare.Ha proprietà dimagranti e può essere un alleato per chi deve perdere peso. Lo zinco, infine, si rivela molto attivo nel prevenire reazioni antinfiammatorie o allergiche dell’epidermide. Curiosità: Il tè verde si trova anche nelle creme rassodanti: la sua azione benefica penetra anche attraverso il derma e rende le cellule reattive e compatte. Spuntino: 200 gr di frutta fresca. La metà di loro beveva tè verde ogni giorno, l’altra metà beveva un placebo. Quante tazze di tè verde al giorno per dimagrire? Una al mattino come colazione e le altre due mezzora prima dei pasti principali. Spuntino:  una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Pranzo: 1 tazza di tè verde, 1 sfilatino di 80 gr con 80 gr di mozzarella e pomodoro a fette; 1 coppetta di fragole con limone e senza zucchero. Se non si tollera molto la caffeina, è consigliabile risciacquarlo con poca acqua bollente e poi lasciarlo in infusione al massimo 5 minuti. Quanto tè verde è consigliabile bere al giorno per dimagrire? Cena: una porzione di petto di pollo; insalata e mezzo panino.Martedì: colazione con una  tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi integrali. La parte iniziale è quella più difficile. Cavolo gratinato. Cosmetici. Leggi informativa Privacy completa. Lunedì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi integrali. Dopo aver appurato quando bere tè verde dobbiamo chiederci quanto ne possiamo bere; la giusta quantità di tè verde in una giornata è di massimo 3 tazze al giorno.  Spuntino: una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Cena: insalata di verdure miste e germogli di soia con 2 patate lesse. Tè verde per dimagrire: piano dietetico. Pranzo: insalata mista, una fetta di pane integrale e un tè verde. Esistono molti altri motivi per bere tè verde in quantità moderate ogni giorno. Questo sito Web, Quotidiano di Ragusa, ivi inclusi nomi, logo, nonchè lo schema di colori e il layout del sito, sono soggetti a copyright, diritti sui marchi, diritti di database e/o altri diritti di proprietà intellettuale. Spuntino:  una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. I polifenoli permettono un progressivo rilascio di caffeina nel corpo, e diminuiscono l’assimilazione dei glucidi e dei lipidi alimentari, limitando così il numero di calorie assorbite. Cena: 1 trancio di pizza margherita; fragole senza zucchero. Spuntino: 200 gr di frutta fresca. © 2020. Chiaramente non serve berne litri al giorno senza fare la giusta dieta e praticare una regolare attività fisica. Bere tè caldo o tiepido non rallenta la digestione, come fanno il tè freddo o altre bevande. Se abbiamo deciso di cominciare una dieta sana e ipocalorica e una regolare attività fisica, inserire il tè verde ogni giorno rappresenta un valido aiuto per perdere peso. Spuntino: una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Venerdì, 30 agosto 2019 - 17:59:00 Quanto tè bere al giorno per prevenire le malattie-Tè VERDE PROPRIETA’ Il tè fa benissimo alla nostra salute. Vellutata di porri. Spuntino: una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Sabato: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 3 fette biscottate. La dieta del tè verde settimanale è una dieta efficace per dimagrire velocemente. In commercio sono presenti molti cosmetici a base di tè verde,tra questi, soprattutto: Il tuo corpo diventerà più sano e il vostro tasso metabolico subirà un notevole aumento. Spuntino: una macedonia di frutta fresca senza aggiunta di zucchero.Cena: una prozione di minestrone, 120 gr di piselli, zucchine saltate in padella e mezzo panino integrale. Assodato che, per perdere peso, sia necessario seguire uno stile di vita sano e mangiare in maniera corretta, magari seguendo una dieta fornita da un professionista, allora è naturale pensare il tè verde non solo come un elemento di contorno, ma che contribuisca al dimagrimento. Come perdere peso velocemente: Tutti sanno che per perdere 4, 5 o 10 chili è sufficiente combinare una buona e corretta alimentazione ad una sana attività fisica, che non significa digiunare per settimane o uccidersi in palestra per 3 ore al giorno.. No al consumo eccessivo nei casi di persone ipertese o che soffrono di insonnia. Ma non solo: questa abitudine contribuisce adabbassare il colesterolo e a regolarizzare la pressione arteriosa. Sono numerosi gli integratori con estratti di tè verde concentrati (12,00 euro circa per la confezione da 90 capsule), la cui posologia non deve superare le due capsule al giorno. Il Quotidiano di Ragusa, prima di pubblicare foto, notizie, video o testi ottenuti da internet, mette in atto tutti gli opportuni controlli al fine di accertarne il libero regime di circolazione e non ledere i diritti d'autore o altri diritti esclusivi di terzi. Bere 3 tazze al giorno per 10 giorni e fare una pausa di 5 giorni. 3 fette biscottate con la marmellata. Il consiglio dei terapeuti è quello di bere 3 tazze al giorno. Un’unica controindicazione: un uso eccessivo di té verde può causare irritabilità, insonnia e aggravare eventuali ulcere. In uno studio condotto nel 2008, 60 persone obese hanno seguito una dieta standard per la perdita di peso. Quanto tè verde può essere usato al giorno per dimagrire? © 2020 Copyright De Agostini Editore - P.IVA 01689650032 De Agostini Editore S.p.A. sede legale in via G. da Verrazano 15, 28100 Novara - Capitale sociale euro 50.000.000 i.v. Questo programma è molto semplice da seguire. Proprio per questo motivo raccomandiamo come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di consulatare il proprio medico o uno specialista prima di seguire questa dieta.La dieta del tè verde è vietata a chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete, alle donne in gravidanza e a chi fa uso giornaliero di farmacai. Cena: 1 porzione di pennette con feta e rucola.Sabato: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt (meglio se di soia), 3 fette biscottate. Cena. A differenza di altri tè, non subisce processi di fermentazione e conserva tutti i suoi antiossidanti e polifenoli. 150 g di uva. È accreditato con molte virtù per la salute. Spuntino: 200 gr di frutta fresca. Pranzo: 1 porzione di risotto alle verdure; 1 tazza di tè verde con 4 biscotti. Pranzo: 1 tazza di tè verde; macedonia senza zucchero. E' fondamentale capire se il mal di go... Effettua una ricerca nella directory di Cure-Naturali e trova il tuo esperto di salute naturale. In generale, bere tre tazze di tè verde al giorno per un mese può permettere di non far ingrassare nemmeno di poco senza fare alcuna dieta restrittiva, se invece si vuole dimagrire … Ma qual è la quantità esatta da assumere in una dieta? Quanto tè verde bere al giorno per dimagrire e quando assumerlo? Spuntino: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi integrali. Al di là della bevanda, possiamo eventualmente assumere degli integratori di tè verde, perlopiù compresse, il cui contenuto di estratto di tè varia dai 300 mg fino a 1 gr per capsula. Molti superano persino le cinque tazze al giorno. È evidente che anche la quantità di caffeina e di catechine varierà in base al peso e di ciò dobbiamo tenerne conto al momento dell’acquisto. Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi integrali. E’ una dieta che ha delle controindicazioni in quantoil tè,  così come il caffè, contiene sostanze eccitanti e quindi, berne più di tre tazze al giorno è sconsigliato per chi soffre di insonnia o di ansia, ma anche in caso di ulcere dello stomaco o dell'esofago. Alla fine delle 12 settimane di studio, il gruppo che consumava quotidianamente il tè verde a… Questo sito contribuisce alla audience di, La ricerca deve contenere almeno 3 caratteri. ma vediamo ora come fiunziona la dieta del tè verde e cosa si mangia ogni giorno per dimagrire velocemente. ; Ogni tazza non deve contenere più di 3 grammi di tè verde.Questa è la quantità più giusta e sana. Ma vediamo cosa si mangia nella dieta dimagrante per dimagrire fino a 2 kg in una settimana. La caffeina (o teina) e le catechine contenute in esso aumentano il metabolismo e il consumo dei grassi [9, 10].Nel complesso, gli studi sostengono che bere tè verde può aiutare a bruciare 75-100 calorie in più al giorno [].]. Il tè, effettivamente, per dimagrire funziona, perché favorisce il consumo energetico sufficiente per portare allo smaltimento dei grassi accumulati dal proprio corpo, oltre ad essere diuretico. Ecco un esempio di menù, giorno per giorno, della dieta dimagrante per dimagrire 2 kg. La dieta del tè verde settimanale è vietata a chi soffre di diabete o altre patologie importanti, alle donne in gravidanza o in allattamento. Il tè verde è un ottimo alleato per dimagrire velocemente grazie ai suoi effetti benefici che accelerano il metabolismo. Diciamo che le sue proprietà sono tali da renderlo una bevanda ottima per aiutare le persone in sovrappeso a dimagrire. Il Quotidiano di Ragusa non riceve nessun contributo pubblico.  Pranzo: 1 tazza di tè verde, 1 sfilatino di 80 gr con 80 gr di mozzarella e pomodoro a fette; 1 coppetta di fragole con limone e senza zucchero. Tenuto conto dunque di quanto spiegato, bere dalle due alle cinque tazze di tè verde al giorno, in qualisiasi momento della giornata, è consigliato nei casi di obesità e sovrappeso. Inverno e mal di gola: un binomio molto frequente. Potrai disiscriverti in qualsiasi momento grazie al link presente in ciascuna newsletter che ti invieremo.  Spuntino a metà mattina: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi integrali. Per segnalare alla redazione eventuali errori nell'uso di materiale riservato e notizie, scriveteci a [email protected]. Superare questa dose potrebbe comportare tachicardia, nausea ed aumento della pressione sanguigna. Bere in un giorno da due fino a cinque tazze di the verde fa dimagrire. Infine ricordiamo che la dieta sopraelencate è indicativa in quanto la dieta va sempre elaborata da uno specialista in base alle caratteristiche della singola persona. Spuntino: 200 g. di frutta fresca. Il tuo messaggio è stato correttamente registrato e sarà valutato al più presto da un moderatore. Ecco il menù settimanale della dieta. Tenuto conto dunque di quanto spiegato, bere dalle due alle cinque tazze di tè verde al giorno, in qualisiasi momento della giornata, è consigliato nei casi di obesità e sovrappeso. Spuntino a metà pomeriggio: 200 gr di frutta fresca. Se bevi te verde per smaltire i grassi, non aggiungere lo zucchero! Spuntino: una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Spuntino: 200 gr di frutta fresca. La dieta del tè verde prevede ogni giorno il consumo di almeno tre tazze di tè da bere nell’arco della giornata. E’ una dieta che ha delle controindicazioni in quantoil tè,  così come il caffè, contiene sostanze eccitanti e quindi, berne più di tre tazze al giorno è sconsigliato per chi soffre di insonnia o di ansia, ma anche in caso di ulcere dello stomaco o dell'esofago. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico. Il The verde fa bene, fa dimagrire e perdere peso ed ha molti altri effetti benefici, da cui il detto antico "Meglio essere privati di cibo per tre giorni, che di tè per uno". Cena: una porzione di petto di pollo; insalata e mezzo panino. Spuntino: 1 tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Consumare 3 tazze al giorno di tè apportano dai 240 ai 320 g. di polifenoli, i principi attivi che gli conferiscono le proprietà curative. Bere tè verde può altresì contribuire a far perdere peso. La quantità consigliata è di 1-3 tazze di tè verde al giorno, e mai consumarne più di 5, poiché potrebbe scatenare tachicardia, aumento della pressione e persino nausea. Ecco 6 motivi per cui bere il tè ogni giorno! Pranzo: una tazza di tè verde; 2 vasetti di yogurt; 4 biscotti secchi integrali. Deve contenere abbondante acqua e il succo di mezzo limone. Per ottenere la quantità di caffeina e di catechine utili a dimagrire, avresti bisogno di bere 2 o 3 tazze di tè verde al giorno, secondo l’Università del Maryland Medical Center. La dieta del tè verde è vietata a chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete, alle donne in gravidanza e a chi fa uso giornaliero di farmacai. Ma quali sono le dosi giuste di tè verde per dimagrire in modo rapido e sano? Tè verde per dimagrire: Altre proprietà del tè verde. Ecco il menù settimanale della dieta. I principali componenti stimolanti del tè verde che svolgono questa funzione sono la teofilina e la teobromina, che esercitano un'attività fortemente diuretica, l'acido gallico, la caffeina e la teina. Merenda. ma vediamo ora come fiunziona la dieta del tè verde e cosa si mangia ogni giorno per dimagrire velocemente. Dimagrire con la corsa: come iniziare. Contrariamente a quanto possiate credere, ... Bevete tè e tisane per dimagrire velocemente. La dieta del tè verde settimanale è vietata a chi soffre di diabete o altre patologie importanti, alle donne in gravidanza o in allattamento. Infine ricordiamo che la dieta sopraelencate è indicativa in quanto la dieta va sempre elaborata da uno specialista in base alle caratteristiche della singola persona. Lunedì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi integrali. Domanda fondamentale per un’esauriente guida al tè.. ma vediamo ora come fiunziona la dieta del tè verde e cosa si mangia ogni giorno per dimagrire velocemente. Spuntino: una tazza di tè verde con 2 biscotti secchi. Basta bere due tazze da 200 mL al giorno per godere dei suoi benefici ed avere un effetto snellente sui punti critici.  Spuntino: una macedonia di frutta fresca senza aggiunta di zucchero.Cena: una prozione di minestrone, 120 gr di piselli, zucchine saltate in padella e mezzo panino integrale. Lunedì: colazione con due fette di pane ai semi di lino o di girasole, uno yogurt di soia, una pera e un tè verde. Venerdì: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 4 biscotti secchi. I cookie sono piccole porzioni di dati che ci permettono di confrontare i visitatori nuovi e quelli passati e di capire come gli utenti navigano attraverso il nostro sito. Queste ultime favoriscono l’eliminazione dei grassi in eccesso, grazie alla stimolazione enzimatica. Pranzo:  una tazza di tè verde, 1 panino di circa 80 gr con 40 gr di bresaola; insalata verde o pomodori; 1 mela o 2 nespole. Prima tazza: va bevuta al mattino appena svegli, prima o durante la colazione. Il tè verde è certamente il tè più famoso al mondo. Cena: 80 g di branzino ai ferri con 120 gr di insalata, carote, mezzo panino integrale e una mela. Le proprietà benefiche del tè si apprezzano anche con una sola tazza al giorno, ma la dose consigliata sarebbe 3 tazze da consumare durante l’arco della giornata. Ma, se il sapore forte del tè verde ti dà fastidio, puoi usare un cucchiaino di miele che è sicuramente meno calorico dello zucchero ed è l’edulcorante naturale ideale per le tisane. Spuntino: 200 g. di frutta fresca. Il principale problema è dovuto al contenuto di teina. Domenica: colazione con una tazza di tè verde, 2 vasetti di yogurt, 3 fette biscottate o 4 biscotti secchi. 150 g di salmone fresco. Il tè purifica e drena per cui riduce la ritenzione idrica ed il giro vita ed il giro coscia. Proprio per questo motivo raccomandiamo come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di consulatare il proprio medico o uno specialista prima di seguire questa dieta.

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